大火車頭 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
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半馬 | 02:33:17 | 07:15/km | 第3半馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+02'03")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:26'38"

15 km

(01:27'44")

00:32'25" (+05'47")

01:20'45" (+25'26")

20 km

(02:16'04")

00:48'20" (+21'42")

Finish

(02:33:17)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 294 m - 天氣: 熱炸 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 16862 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

南投

大火車頭

·

賽前宣言: 認真吃，認真玩，認真跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Avis 👣💙, Daisy 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱志超厲害

2016-10-23 17:44 ·

藍詩雨馬場永遠在，我們要堅持

2016-10-24 07:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	05'32"	00:28'41"
6	05'15"	00:33'56"
7	05'21"	00:39'17"
8	05'21"	00:44'38"
9	05'19"	00:49'57"
10	05'22"	00:55'19"
11	05'41"	01:01'00"
12	05'37"	01:06'37"
13	05'52"	01:12'29"
14	07'00"	01:19'29"
15	08'15"	01:27'44"
16	07'01"	01:34'45"
17	09'44"	01:44'29"
18	09'48"	01:54'17"
19	10'40"	02:04'57"
20	11'07"	02:16'04"
21	11'40"	02:27'44"
21.5	11'04"	02:33'17"

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