楊聰聲 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:45 | 07:28/km | 第1馬

基隆建港130週年市長盃基福馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14" (+22'56")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:19'18"

15 km

(01:33'40")

00:32'08" (+12'50")

01:04'48" (+03'16")

20 km

(02:06'20")

00:32'40" (+13'22")

25 km

(02:49'25")

00:43'05" (+23'47")

01:35'48" (+34'16")

30 km

(03:42'08")

00:52'43" (+33'25")

35 km

(04:24'23")

00:42'15" (+22'57")

01:17'14" (+15'42")

40 km

(04:59'22")

00:34'59" (+15'41")

Finish

(05:15:45)

日期: 2016-10-23 06:30 - 總爬升: 648 m - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2283 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'45" (+02'21")

996 / 996

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+02'23")

999 / 1995

3

06'14"

(17'45")

06'12" (+02'48")

1003 / 2999

4

07'29"

(25'14")

07'28" (+04'04")

1001 / 4001

5

17'00"

(42'14")

06'16" (+02'52")

2707 / 6709

展開計圈分析

山路馬很累

10月累積里程 : 123.19 km

Android - Sony F8132 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	06'15"	00:17'52"
4	07'22"	00:25'14"
5	17'00"	00:42'14"
6	00'07"	00:42'21"
7	01'37"	00:43'58"
8	05'46"	00:49'44"
9	05'33"	00:55'17"
10	06'15"	01:01'32"
11	27'24"	01:28'56"
12	00'05"	01:29'01"
13	00'07"	01:29'08"
14	00'06"	01:29'14"
15	04'26"	01:33'40"
16	05'59"	01:39'39"
17	06'51"	01:46'30"
18	06'22"	01:52'52"
19	07'05"	01:59'57"
20	06'23"	02:06'20"
21	08'18"	02:14'38"
22	08'13"	02:22'51"
23	08'51"	02:31'42"
24	08'46"	02:40'28"
25	08'57"	02:49'25"
26	09'23"	02:58'48"
27	08'14"	03:07'02"
28	09'26"	03:16'28"
29	12'17"	03:28'45"
30	13'23"	03:42'08"
31	17'55"	04:00'03"
32	02'01"	04:02'04"
33	05'53"	04:07'57"
34	07'10"	04:15'07"
35	09'16"	04:24'23"
36	23'02"	04:47'25"
37	00'04"	04:47'29"
38	00'04"	04:47'33"
39	04'48"	04:52'21"
40	07'01"	04:59'22"
41	06'21"	05:05'43"
42	06'37"	05:12'20"
42.3	12'39"	05:15'45"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km