蘇儀豐 2016/10/16 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

全馬 | 05:12:55 | 07:24/km | 第12馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:12:55
總名次	332 / 755
分組名次	140 / 298
平均速度	07:24/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'42")

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:32'36" (+00'18")

15 km

(01:37'54")

00:32'18"

01:05'41" (+00'05")

20 km

(02:11'17")

00:33'23" (+01'05")

25 km

(02:49'55")

00:38'38" (+06'20")

01:18'58" (+13'22")

30 km

(03:30'15")

00:40'20" (+08'02")

35 km

(04:12'53")

00:42'38" (+10'20")

01:28'28" (+22'52")

40 km

(04:58'43")

00:45'50" (+13'32")

Finish

(05:12:55)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 237 m - 地點: 重溪國小 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

台南

蘇儀豐

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台南

蘇儀豐

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台南

蘇儀豐

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過了21Ｋ後，氣溫飆高，開始烤肉，我也開始疲憊，接下來只能使用跑走策略，沒能跑進五小時內，真可惜。

賽前宣言: 期待好久了

10月累積里程 : 180.13 km

MIZUNO WAVE EMPEROR -皇速累積 : 444.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, JihSung 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，這種豔陽天能跑完真是厲害

2016-10-17 21:38 ·

1 個人推

蘇儀豐氣溫太高，全馬真的是一種煎熬

2016-10-20 07:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	07'28"	00:20'05"
4	06'22"	00:26'27"
5	06'33"	00:33'00"
6	06'38"	00:39'38"
7	06'46"	00:46'24"
8	06'36"	00:53'00"
9	06'20"	00:59'20"
10	06'16"	01:05'36"
11	06'25"	01:12'01"
12	06'25"	01:18'26"
13	06'17"	01:24'43"
14	06'34"	01:31'17"
15	06'37"	01:37'54"
16	06'43"	01:44'37"
17	06'40"	01:51'17"
18	06'32"	01:57'49"
19	06'38"	02:04'27"
20	06'50"	02:11'17"
21	11'08"	02:22'25"
22	06'56"	02:29'21"
23	06'25"	02:35'46"
24	07'02"	02:42'48"
25	07'07"	02:49'55"
26	06'50"	02:56'45"
27	08'23"	03:05'08"
28	07'28"	03:12'36"
29	09'04"	03:21'40"
30	08'35"	03:30'15"
31	07'44"	03:37'59"
32	09'04"	03:47'03"
33	07'42"	03:54'45"
34	08'34"	04:03'19"
35	09'34"	04:12'53"
36	09'28"	04:22'21"
37	08'05"	04:30'26"
38	10'06"	04:40'32"
39	08'47"	04:49'19"
40	09'24"	04:58'43"
41	09'29"	05:08'12"
41.6	08'28"	05:13'23"