10.0 km | 00:48:37 | 04:51/km日期: 2016-10-13 05:33 - 地點: 新民國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8962 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'30" / 04'53" / 04'41" / 04'38" / 04'45" / 04'58" / 04'57" / 05'00" / 04'41" / 04'28" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+01'30") | 1003 / 1003 | 179 / 101 |
| 2 | | 04'50" (+00'52") | 1007 / 2011 | 186 / 110 |
| 3 | | 04'39" (+00'41") | 1006 / 3018 | 186 / 115 |
| 4 | | 04'37" (+00'39") | 1000 / 4018 | 186 / 115 |
| 5 | | 04'45" (+00'47") | 1009 / 5027 | 186 / 112 |
| 6 | | 04'55" (+00'57") | 1008 / 6036 | 183 / 110 |
| 7 | | 04'55" (+00'57") | 1004 / 7041 | 184 / 109 |
| 8 | | 04'57" (+00'59") | 1009 / 8050 | 182 / 110 |
| 9 | | 04'38" (+00'40") | 1009 / 9060 | 181 / 118 |
| 10 | | 04'27" (+00'29") | 1002 / 10062 | 184 / 121 |
| 11 | | 03'58" | 12 / 10074 | 160 / 157 |
可能天氣比較涼了，10K已進入50分內了，加油 !!
中期目標均速 4:30/Km。
10月累積里程 : 260.24 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'53" | 00:10'23" |
| 3 | 04'41" | 00:15'04" |
| 4 | 04'38" | 00:19'42" |
| 5 | 04'45" | 00:24'27" |
| 6 | 04'58" | 00:29'25" |
| 7 | 04'57" | 00:34'22" |
| 8 | 05'00" | 00:39'22" |
| 9 | 04'41" | 00:44'03" |
| 10 | 04'28" | 00:48'31" |
| 10.0 | 07'56" | 00:48'37" |
展開計圈分析
留言 
