Dunk 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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10.0 km | 00:47:15 | 04:43/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

官方證書

Dunk

日期: 2016-10-10 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'52")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'24")

04'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'05")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'48")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

·

心率上升好快
只好降速了…

賽前宣言: Sub 50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.80 km

ASICS 青藍翔走4 TJR366-8501 累積 : 9432.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HouChe, 郭小姐和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kami Yi 跑超快啊！強！

2016-10-10 08:32 ·

1 個人推

Dunk 今天第一名，只花了34分鐘
我還差得好遠呢

2016-10-10 09:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'33"	00:13'26"
4	04'41"	00:18'07"
5	04'43"	00:22'50"
6	04'39"	00:27'29"
7	04'36"	00:32'05"
8	04'50"	00:36'55"
9	04'57"	00:41'52"
10	04'48"	00:46'40"
10.1	04'20"	00:47'16"

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