Flora 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Flora 新竹
ID 220693

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第1半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:34'06" (+06'09")

15 km

(01:43'37")

00:41'34" (+13'37")

00:00'00"

Finish

(01:57:07)

日期: 2016-09-25 06:34 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.97 km

Mizuno wave hitogami 2(w) J1GB158008 累積 : 26.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	05'41"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	06'00"	00:33'57"
7	06'23"	00:40'20"
8	06'50"	00:47'10"
9	07'56"	00:55'06"
10	06'57"	01:02'03"
11	09'03"	01:11'06"
12	07'30"	01:18'36"
13	06'51"	01:25'27"
14	07'28"	01:32'55"
15	10'42"	01:43'37"
16	08'46"	01:52'23"
16.5	09'11"	01:57'07"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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