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sssun路跑誌_20161001_烏來馬拉松U-Lay Marathon_Moxa吳希聖Power百馬陪跑_第16馬_E42LSD-Marathon_42K
本週跑量47K，過去7天跑量47K
晶片時間6:34:57，大會時間6:36:08
希聖(Power)是我家老大公司Moxa裡一位熱愛跑步的同事，Moxa是一家鼓勵員工們運動的公司，慢跑社/單車社/登山社常舉辦活動，公司裡運動風氣很盛，而我也常常搭他們的便車團報路跑賽事，而且只要是公司團報的賽事，員工以及另一半都是報名免費的，Moxa惠我良多啊！
Power從2013年開始參加馬拉松賽事，這三年多來幾乎是隔週馬/週週馬的方式快速地累積參賽記錄，一路在FB看著他分享著一場又一場硬斗的賽事，7月初Power在FB開了個活動：MOXA Power 百馬歡樂團，邀請了眾多跑友參與他的百馬賽事，而賽事目標就是10月1日的烏來馬拉松U-Lay Marathon，想也沒想我就按了參加，直接報名賽事啦！陪跑Power百馬同時作為自己的第16馬…
不過上星期二三侵台的中颱梅姬讓滿多人抖了一下，原本看了新聞報導以為烏來在風災後可能已受到嚴重毀損，還好主辦單位隨即傳來好消息：「烏來的實際狀況比想像中好了太多，烏來馬拉松維持10月1號，正常舉行」…真是太棒了，怎說呢？ 因為一起陪跑Power百馬的威萱跟我事先就幫Power設計製作了4支百馬旗以及一條值星官背帶，背帶除了寫上「吳希聖百馬成功」之外，還加上了2016.10.01，如果延期的話就囧了，幸好賽事如期進行！
Power也在他的百馬歡樂團公佈了預計的完賽時間為6小時30分鐘，這樣一場在山區道路進行的馬拉松跑個6個半小時算是不會太累，而我也就把它當作是一場全馬LSD練習；6點起跑的賽事，我在3點半就醒來吃早餐，雖然是陪跑6個半小時的全馬，還是要補充滿滿的肝醣，再以義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會會長的身份帶足整套補給品放在水壺腰包裡，不過後來發現這樣的歡樂馬是不用自備太多補給的，這場烏來馬的主辦單位準備的補給有夠豐富，完跑全馬後我的體重竟然還增加了，這是我從來沒經歷過的啊啊啊！…
4點半搭上山貓團一力哥的便車，一路開得很順暢，烏來其實離新店很近的，5點半左右寄物完畢也看到威萱把4支百馬旗帶來了，4支旗桿放在一起實際上還滿重的耶，如果只拿一支的話應該是還好啦，今天來拚拚看拿著旗子完跑全馬如何呢？主角希聖也出現了，披上了值星官背帶，路過的跑友們紛紛跟他恭禧啊！ 主辦單位也在起跑前邀請今天的百馬/n百馬/5百馬等幾位馬場前輩一起上台接受眾人的恭禧，也由這幾位百馬跑者為賽事鳴槍起跑，6點一到，出發啦…
自己也滿興奮的，第一次在這麼輕鬆的心情下跑馬拉松，連GPS錶都忘了按下Start鍵，一直跑了3分鐘左右才想起該按出發了XD…今天的賽事一起跑後是繞著烏來市區以及近山跑了一大圈約10K的山路，爬升量約300公尺很接近貓空山路，10K後路線一路往福山跑去，一直到25K過了福山部落後再往前跑1K抵達26K處折返，今天烏來的天氣陰轉晴且氣溫不到30度，算是舒適好跑的天氣，8點過後陽光偶而會從雲層露臉，遇到沒樹蔭處會覺得有點曬，雖然自己出門前有擦了防曬乳，但完跑6個半小時的全馬後上半身還是有些皮膚曬紅了，未來在這種好天氣跑步還是要做好更周全的防曬準備…
賽事的補給只能以豐富來形容了，補給站的密度很高，平均不到3K就有一處補給站，飲水/運動飲料/可樂是完全不缺的，補給品從常見的香蕉、蕃茄、芭樂等水果到仙草蜜、香腸、烤山豬肉、最後回程三十多公里處竟然還有Burger King，我們這一行Power百馬團的的跑友們就這樣吃吃喝喝邊跑邊聊還邊拍照，每每進補給站沒停留個5分鐘是不會想繼續往前的；剛完成終身大事的威萱弟Wayne也騎著歐多拜全程支援為大夥拍照，今天的照片多半都是由他拍攝，真是謝謝他了，為我們留下這美好記憶，以及烏來馬拉松延路的好山好水，這場烏來馬的風景真的是壯觀，來年有機會我應該會繼續報名吧！
就這樣一路吃吃喝喝跑跑走走，花了幾乎是2倍的全馬時間，我們竟然也在原訂的6個半小時左右完成賽事，晶片時間6:34:57，大會時間6:36:08，不過很殘念的是主角百馬王子Power自己的晶片竟然沒被感應到XD，不過我們可以證明是一起出發一起抵達的啦，百馬賽事也算是順利完成，恭禧他啦！
自己第一次用玩的心情完成馬拉松賽事，第16馬，烏來馬拉松U-Lay Marathon，好山好水明年再見！
賽前在寄物區旁大合照
我、Power、威萱合照，Power的百馬旗最下方是他的格言：放鬆心情歡樂跑
繞完烏來市區近山，10K處的合照
剛出發不久，百馬陪跑團陣容壯盛
剛起跑後部份路面還是有點溼滑
Power跟威萱都跑到脫掉上衣啦
由值星官Power領軍
竟有人手上拿了罐維他露P
延路的風景真是漂亮，烏來的山上的峽谷地形相當壯觀
折返點前的補給站大合照
有好一陣子Power在後頭跟跑友們聊天social，有著傲人身材的威萱、排骨雞老孫、跟Power的麻吉Nick就偷偷領跑啦…
瀑布耶！
吃吃喝喝啦，這個補給站有好吃的烤香腸，現烤的哦！
邊跑邊吃邊玩，好開心。 照片來源：補給王
百馬團裡有很多Power的分身XDD。 照片來源：運動筆記
吃吃喝喝不忘拍照
進終點啦！老孫完成42K全程舉旗的任務YoY
完成百馬，Power香檳淋身
把全馬當LSD跑的烏來馬百馬陪跑團，晶片時間6:34:57，大會時間6:36:08，終於把2014年台南星光馬5:25:44的PW再往後推了將近70分鐘 YoY
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20161001_烏來馬拉松U-Lay Marathon_Moxa吳希聖Power百馬陪跑_第16馬_E42LSD-Marathon_42K
距離: 43.18 公里
時間: 6:34:57
平均步速: 9:05 分鐘/公里
平均移動步速: 7:44 分鐘/公里
最佳步速: -:– 分鐘/公里
高度增加: 2366 公尺
高度減少: 2354 公尺
平均心率: 131 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 123 spm
最高步頻: 222 spm
平均步幅: 0.89 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.7
sssun路跑誌_20161001_烏來馬拉松U-Lay Marathon_Moxa吳希聖Power百馬陪跑_第16馬_E42LSD-Marathon_42K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/TvMwE5 賽前宣言: 第一場全馬陪跑賽事，MOXA Power百馬歡樂團 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 215.17 km  ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090 虎走寬楦版 累積 : 1332.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'57" | 00:07'57" | | 2 | 06'31" | 00:14'28" | | 3 | 08'19" | 00:22'47" | | 4 | 12'27" | 00:35'14" | | 5 | 08'53" | 00:44'07" | | 6 | 09'45" | 00:53'52" | | 7 | 09'25" | 01:03'17" | | 8 | 12'37" | 01:15'54" | | 9 | 05'00" | 01:20'54" | | 10 | 09'14" | 01:30'08" | | 11 | 12'03" | 01:42'11" | | 12 | 06'39" | 01:48'50" | | 13 | 07'08" | 01:55'58" | | 14 | 06'42" | 02:02'40" | | 15 | 13'10" | 02:15'50" | | 16 | 10'11" | 02:26'01" | | 17 | 09'04" | 02:35'05" | | 18 | 09'16" | 02:44'21" | | 19 | 10'23" | 02:54'44" | | 20 | 06'01" | 03:00'45" | | 21 | 06'14" | 03:06'59" | | 22 | 13'41" | 03:20'40" | | 23 | 06'43" | 03:27'23" | | 24 | 10'05" | 03:37'28" | | 25 | 08'38" | 03:46'06" | | 26 | 07'04" | 03:53'10" | | 27 | 15'46" | 04:08'56" | | 28 | 09'09" | 04:18'05" | | 29 | 05'37" | 04:23'42" | | 30 | 09'25" | 04:33'07" | | 31 | 07'23" | 04:40'30" | | 32 | 11'38" | 04:52'08" | | 33 | 07'52" | 05:00'00" | | 34 | 10'17" | 05:10'17" | | 35 | 10'30" | 05:20'47" | | 36 | 12'00" | 05:32'47" | | 37 | 07'40" | 05:40'27" | | 38 | 05'19" | 05:45'46" | | 39 | 10'43" | 05:56'29" | | 40 | 10'30" | 06:06'59" | | 41 | 08'35" | 06:15'34" | | 42 | 04'56" | 06:20'30" | | 43 | 10'12" | 06:30'42" | | 43.2 | 08'43" | 06:32'16" |
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全馬 | 06:34:57 | 09:21/km | 第16馬
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