小宏 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

小宏台南
ID 146794

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3.0 km | 00:18:07 | 06:02/km

日期: 2016-09-29 09:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 07'20" / 07'52" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

05'14" (+00'04")

500 / 500

2

03'17"

(05'54")

06'35" (+01'25")

500 / 1000

3

03'18"

(09'13")

06'36" (+01'26")

500 / 1500

4

02'59"

(12'12")

05'59" (+00'49")

500 / 2000

5

02'35"

(14'48")

05'10"

500 / 2500

展開計圈分析

台南

小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.08 km

母子鱷魚氣墊Y拖累積 : 265.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能能, 科丞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'52"	00:15'12"
3	05'52"	00:21'04"
3.0	21'05"	00:21'07"

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