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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    半馬 | 01:46:32 | 05:02/km | 第9半馬
    2016西拉雅半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-24
    成績01:46:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'28")
    		00:25'28"00:51'02"
    10 km(00:51'02")
    		00:25'34" (+00'06")
    15 km(01:17'28")
    		00:26'26" (+00'58")00:53'35" (+02'33")
    20 km(01:44'37")
    		00:27'09" (+01'41")
    Finish(01:46:32)

    日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'38"1000 / 1000
    2
    05'27"  (10'05")
    		05'27" (+00'49")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'22")
    		05'16" (+00'38")1000 / 3000
    4
    04'44"  (20'06")
    		04'44" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'21"  (25'28")
    		05'21" (+00'43")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (30'31")
    		05'02" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'12"  (35'43")
    		05'12" (+00'34")1000 / 7000
    8
    04'57"  (40'41")
    		04'57" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'02"  (45'43")
    		05'02" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'18"  (51'02")
    		05'18" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'32"  (56'35")
    		05'32" (+00'54")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:02'09")
    		05'34" (+00'56")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:07'31")
    		05'21" (+00'43")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:12'24")
    		04'53" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:17'28")
    		05'04" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'07"  (01:22'36")
    		05'07" (+00'29")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:27'50")
    		05'13" (+00'35")1000 / 17000
    18
    05'10"  (01:33'00")
    		05'10" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'55"  (01:38'55")
    		05'55" (+01'17")1000 / 19000
    20
    05'41"  (01:44'37")
    		05'41" (+01'03")1000 / 20000
    21
    01'55"  (01:46'32")
    		04'54" (+00'16")391 / 20391
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
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    為了下週的訪視，這幾天跟琪琪忙到累翻了，早上起跑前身體不太舒服，終點前3K時，一度想放棄用走的，還好大會公里數有少一點點，還可以用薄弱的意志力撐完，而且竟然還有機會拿到分1😃，跑完後還跑了四次廁所，看來最近真的累了...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 203.05 km NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    張志華, 楊智淵 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Gordon sung 超棒的LSD的訓練喔！加油
    2016-09-24 09:58 ·
    evenhigh 好厲害！
    2016-09-24 10:49 ·
    足球小天王 偶像好厲害
    2016-09-24 11:02 ·
     1 個人推
    李建成 恭喜高速完賽
    2016-09-24 11:44 ·
    小珠 小嫀，恭喜破半馬pb喔！速度愈來愈穩定了
    2016-09-24 12:45 ·
    明天 午安哦！假日愉快哦！
    2016-09-24 13:16 ·
    Apo 超精彩~超厲害~超高速完賽啊~!!!!
    2016-09-24 20:20 ·
    向宏興 小嫀:太強了，再次恭喜上凸台
    2016-09-24 20:26 ·
    tombentan 你跑好快喔..
    2016-09-24 20:27 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'38"00:04'38"
    205'28"00:10'06"
    305'16"00:15'22"
    404'45"00:20'07"
    505'21"00:25'28"
    605'03"00:30'31"
    705'12"00:35'43"
    804'58"00:40'41"
    905'03"00:45'44"
    1005'18"00:51'02"
    1105'33"00:56'35"
    1205'35"01:02'10"
    1305'21"01:07'31"
    1404'53"01:12'24"
    1505'04"01:17'28"
    1605'08"01:22'36"
    1705'14"01:27'50"
    1805'10"01:33'00"
    1905'56"01:38'56"
    2005'41"01:44'37"
    20.404'54"01:46'32"

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