21.1 km | 02:26:45 | 06:56/km日期: 2012-07-15 17:16 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 雨後微風涼爽 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 07'23" / 07'15" / 06'48" / 06'57" / 06'52" / 07'27" / 06'58" / 06'52" / 06'44" / 06'35" / 07'03" / 07'17" / 06'51" / 06'36" / 06'16" / 06'34" / 07'06" / 07'07" / 06'56" / 06'56" / 07'11" / 08'19" /
這是傑人盃後的恢復跑...(誤)
原以為傑人盃應該不會太累!
結果認真跑後，超累的!
回到家.洗個澡、整理一下、吃的東西
就已經快3點了~
只能休息1個小時
答應陪小徹跑21K~即使在累也要ㄍㄧㄥ下去啊!
出發的途中.慢慢騎.邊騎邊肚估 (小朋友不要學)
稍微遲到了一下><
不過起跑後，精神就來了
跑一陣子，雙腳的痠痛感，也漸漸消失
輕鬆跑，所以維持6分半到7分的速度
鐵哥，比我們晚出發20分~
卻一下子就追上來了~真是厲害呀!
三個人邊跑邊聊天~
沒多久就跑完10K了~
稍做休息，再折返回去~
折返後，沒多久就接到ROCK的電話~
問我們在那~
大約在3K左右遇到ROCK~
一路有說有笑~
鐵哥為了激勵大家
抵達終點要請喝50嵐...^^
跑到約15K時，鐵哥受不了肚子太餓了
海放了我們~
ROCK也跟上去~~
只剩我跟小徹~慢慢的跑~~XDD
天黑了，有2-3K的路段真的很黑~
不過也意外發現了~
真的有好多"螢火蟲"唷!
一路陪著我們跑~呵呵
最後的2K跑的真是辛苦~
小腿有種隨時都會爆掉的感覺><
還好最後平安的跑完^^
7月累積里程 : 211.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'15" | 00:14'38" |
| 3 | 06'48" | 00:21'26" |
| 4 | 06'57" | 00:28'23" |
| 5 | 06'52" | 00:35'15" |
| 6 | 07'27" | 00:42'42" |
| 7 | 06'58" | 00:49'40" |
| 8 | 06'52" | 00:56'32" |
| 9 | 06'44" | 01:03'16" |
| 10 | 06'35" | 01:09'51" |
| 11 | 07'03" | 01:16'54" |
| 12 | 07'17" | 01:24'11" |
| 13 | 06'51" | 01:31'02" |
| 14 | 06'36" | 01:37'38" |
| 15 | 06'16" | 01:43'54" |
| 16 | 06'34" | 01:50'28" |
| 17 | 07'06" | 01:57'34" |
| 18 | 07'07" | 02:04'41" |
| 19 | 06'56" | 02:11'37" |
| 20 | 06'56" | 02:18'33" |
| 21 | 07'11" | 02:25'44" |
| 21.1 | 08'16" | 02:26'45" |
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