張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

2.0 km | 00:12:02 | 05:57/km

日期: 2016-09-21 20:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'57")

05'55"

1000 / 2000

3

00'03"

(12'01")

07'35" (+01'40")

8 / 2008

4

00'01"

(12'02")

02'23"

8 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.05 km

NIKE Wmns Free 3.0 累積 : 106.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, chuck 和其他 28 人說推

·

明天晚安愉快喔！

2016-09-21 21:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
2.0	05'46"	00:12'03"

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