Andy Yang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第22半馬

2016西拉雅半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:05:17
總名次	95 / 483
分組名次	33 / 128
平均速度	05:56/km

官方證書

Andy Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'03")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'11"

15 km

(01:30'19")

00:30'54" (+01'43")

01:03'16" (+03'51")

20 km

(02:02'41")

00:32'22" (+03'11")

Finish

(02:05:17)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 281 m - 地點: 走馬瀨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'08")

06'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'11")

05'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'13")

06'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

好久沒跑半馬了ㄟ

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Johnny, sunway 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能 Andy兄：很棒，恭喜完賽！

2016-09-26 08:39 ·

吳小彰恭喜完賽~讚喔!

2016-09-26 11:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'11"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
5	06'03"	00:30'14"
6	05'38"	00:35'52"
7	05'41"	00:41'33"
8	05'43"	00:47'16"
9	05'46"	00:53'02"
10	06'23"	00:59'25"
11	06'06"	01:05'31"
12	06'08"	01:11'39"
13	06'14"	01:17'53"
14	05'50"	01:23'43"
15	06'36"	01:30'19"
16	05'53"	01:36'12"
17	05'47"	01:41'59"
18	06'15"	01:48'14"
19	07'47"	01:56'01"
20	06'40"	02:02'41"
20.4	06'19"	02:05'07"

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