李國韶 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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5.0 km | 00:32:14 | 06:23/km

日期: 2016-09-22 20:10 - 地點: 家-黃屋伙房 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'46" / 06'22" / 06'19" / 06'17" / 06'15" / 06'15" /

週六有遠東志工馬，今天本來就是小小、輕鬆跑就好，但腳怎麼這麼重，一點也不輕鬆啊

9月累積里程 : 401.70 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張峻豪, 王頌愷 (JJ) 和其他 46 人說推

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觀看另 4 則留言

李國韶五分多都開不出來了，更別說話是四分速了@@

2016-09-23 17:12 ·

WC 平路沒挑戰性，山路的話速度開到4分速～

2016-09-23 18:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	06'19"	00:19'27"
4	06'17"	00:25'44"
5	06'15"	00:31'59"
5.0	07'07"	00:32'14"

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