李國韶 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.5 km | 02:09:13 | 05:30/km

日期: 2016-09-20 18:17 - 總爬升: 288 m - 地點: 永和山 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'05" / 06'07" / 06'16" / 06'32" / 06'11" / 05'39" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'08" / 04'56" / 05'24" / 06'12" / 05'56" / 05'33" / 05'21" / 05'19" / 05'22" / 04'53" / 04'57" / 05'02" / 04'47" / 04'43" / 04'38" /

吹風不摧速

9月累積里程 : 401.70 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳基弘, 謝進興和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

李國韶當然會啊，帶手電筒+柔光罩，主要是要讓別人看見自己就好

2016-09-22 20:56 ·

1 個人推

璞兒很棒的方法耶~~改天試試~ ^ ^

2016-09-22 21:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'07"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	06'32"	00:25'00"
5	06'11"	00:31'11"
6	05'39"	00:36'50"
7	05'32"	00:42'22"
8	05'34"	00:47'56"
9	05'36"	00:53'32"
10	05'08"	00:58'40"
11	04'56"	01:03'36"
12	05'24"	01:09'00"
13	06'12"	01:15'12"
14	05'56"	01:21'08"
15	05'33"	01:26'41"
16	05'21"	01:32'02"
17	05'19"	01:37'21"
18	05'22"	01:42'43"
19	04'53"	01:47'36"
20	04'57"	01:52'33"
21	05'02"	01:57'35"
22	04'47"	02:02'22"
23	04'43"	02:07'05"
23.5	04'38"	02:09'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km