10.1 km | 01:04:00 | 06:18/km日期: 2024-09-23 06:32 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 130 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 99.8
Pace: 06'26" / 06'16" / 06'25" / 06'27" / 06'24" / 06'32" / 06'16" / 06'14" / 06'07" / 06'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" | 137 / 10137 |
運動100天-第62天
爲自己跑100天-23
Outrun100-1
賽後輕鬆跑，主課表：10 E
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.24 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'16" | 00:12'42" |
| 3 | 06'25" | 00:19'07" |
| 4 | 06'27" | 00:25'34" |
| 5 | 06'24" | 00:31'58" |
| 6 | 06'32" | 00:38'30" |
| 7 | 06'16" | 00:44'46" |
| 8 | 06'14" | 00:51'00" |
| 9 | 06'07" | 00:57'07" |
| 10 | 06'05" | 01:03'12" |
| 10.1 | 05'57" | 01:04'01" |
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