29.9 km | 02:58:41 | 05:58/km日期: 2016-09-18 12:22 - 總爬升: 179 m - 地點: 家-白沙屯 - 卡路里: 1939 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'08" / 05'49" / 05'39" / 05'48" / 05'37" / 05'49" / 05'32" / 06'27" / 05'45" / 05'47" / 05'16" / 05'33" / 05'38" / 05'27" / 05'36" / 05'44" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'48" / 06'16" / 06'59" / 10'48" / 08'55" / 05'37" / 05'21" / 05'29" /
中秋連假感冒吃藥了3天，不能吃烤肉、不能跟親朋好友喝一杯，連跑步也好像懶惰病發作一樣跑不動，直到最後一天才衝動的在中午起跑...
一起跑就是大量化膿痰，暢快的很，也沒感到特別熱，但果然耐熱還是要訓練的，今年夏天都沒有跨中午的長距離玩樂跑，很快的到20幾公里就覺得快速衰退，到赤土崎坡下還直接斷電，一路步兵到坡頂><"...無力再戰，下到白沙屯趕緊收工回家，這條沿著海線鐵道走的路線就是有這般好處，隨時可跳上火車
9月累積里程 :
401.70 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
1908.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'49" | 00:11'57" |
| 3 | 05'39" | 00:17'36" |
| 4 | 05'48" | 00:23'24" |
| 5 | 05'37" | 00:29'01" |
| 6 | 05'49" | 00:34'50" |
| 7 | 05'32" | 00:40'22" |
| 8 | 06'27" | 00:46'49" |
| 9 | 05'45" | 00:52'34" |
| 10 | 05'47" | 00:58'21" |
| 11 | 05'16" | 01:03'37" |
| 12 | 05'33" | 01:09'10" |
| 13 | 05'38" | 01:14'48" |
| 14 | 05'27" | 01:20'15" |
| 15 | 05'36" | 01:25'51" |
| 16 | 05'44" | 01:31'35" |
| 17 | 05'22" | 01:36'57" |
| 18 | 05'19" | 01:42'16" |
| 19 | 05'19" | 01:47'35" |
| 20 | 05'25" | 01:53'00" |
| 21 | 05'23" | 01:58'23" |
| 22 | 05'29" | 02:03'52" |
| 23 | 05'48" | 02:09'40" |
| 24 | 06'16" | 02:15'56" |
| 25 | 06'59" | 02:22'55" |
| 26 | 10'48" | 02:33'43" |
| 27 | 08'55" | 02:42'38" |
| 28 | 05'37" | 02:48'15" |
| 29 | 05'21" | 02:53'36" |
| 29.9 | 05'29" | 02:58'41" |
留言 
