葉俊洋 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.4 km | 00:35:12 | 06:34/km

日期: 2016-09-11 19:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5757 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'49" / 06'51" / 06'51" / 03'34" / 05'57" / 14'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.65 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 江瑞林和其他 114 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）俊洋哥晚安！週一愉快！

2016-09-12 22:47 ·

1 個人推

能能早呀，運動愉快！

2016-09-13 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'51"	00:13'40"
3	06'51"	00:20'31"
4	03'34"	00:24'05"
5	05'57"	00:30'02"
5.4	14'20"	00:35'12"

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