10.1 km | 01:02:00 | 06:09/km日期: 2024-09-06 06:52 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 137 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9
Pace: 06'00" / 05'59" / 06'10" / 06'14" / 06'13" / 06'21" / 06'19" / 06'19" / 06'03" / 05'54" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" | 79 / 10079 |
運動100天-第45天
5421 19-5 完成✅
爲自己跑100天-6
降心率輕鬆跑
今天試試看再降心率跑
但是僅能降到140左右
後面2公里太陽太大，心率上去150了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
366.24 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'59" | 00:11'59" |
| 3 | 06'10" | 00:18'09" |
| 4 | 06'14" | 00:24'23" |
| 5 | 06'13" | 00:30'36" |
| 6 | 06'21" | 00:36'57" |
| 7 | 06'19" | 00:43'16" |
| 8 | 06'19" | 00:49'35" |
| 9 | 06'03" | 00:55'38" |
| 10 | 05'54" | 01:01'32" |
| 10.1 | 05'50" | 01:02'00" |
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