Roger Lin 2016/09/03 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 05:05:54 | 07:14/km | 第26馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:32'43" (+03'20")

15 km

(01:36'07")

00:34'01" (+04'38")

01:08'59" (+06'53")

20 km

(02:11'05")

00:34'58" (+05'35")

25 km

(02:52'21")

00:41'16" (+11'53")

01:23'18" (+21'12")

30 km

(03:34'23")

00:42'02" (+12'39")

35 km

(04:21'17")

00:46'54" (+17'31")

01:25'49" (+23'43")

40 km

(05:00'12")

00:38'55" (+09'32")

Finish

(05:05:54)

日期: 2016-09-03 05:34 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'13")

1000 / 1000

05'52"

(11'45")

05'52" (+00'12")

1000 / 2000

05'40"

(17'25")

05'40"

1000 / 3000

05'54"

(23'19")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

06'02"

(29'22")

06'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Roger Lin

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.92 km

MIZUNO SPACER DYNA2 累積 : 370.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weimin Yang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'40"	00:17'26"
4	05'54"	00:23'20"
5	06'03"	00:29'23"
6	06'03"	00:35'26"
7	06'01"	00:41'27"
8	06'08"	00:47'35"
9	08'45"	00:56'20"
10	05'46"	01:02'06"
11	06'50"	01:08'56"
12	06'36"	01:15'32"
13	07'03"	01:22'35"
14	06'36"	01:29'11"
15	06'56"	01:36'07"
16	07'05"	01:43'12"
17	07'04"	01:50'16"
18	07'02"	01:57'18"
19	07'25"	02:04'43"
20	06'22"	02:11'05"
21	10'15"	02:21'20"
22	08'03"	02:29'23"
23	07'04"	02:36'27"
24	07'54"	02:44'21"
25	08'00"	02:52'21"
26	09'12"	03:01'33"
27	10'15"	03:11'48"
28	07'33"	03:19'21"
29	06'40"	03:26'01"
30	08'22"	03:34'23"
31	08'37"	03:43'00"
32	08'13"	03:51'13"
33	10'48"	04:02'01"
34	09'18"	04:11'19"
35	09'58"	04:21'17"
36	08'19"	04:29'36"
37	08'14"	04:37'50"
38	08'32"	04:46'22"
39	07'23"	04:53'45"
40	06'27"	05:00'12"
40.5	05'43"	05:03'13"