11.7 km | 00:56:03 | 04:48/km日期: 2024-08-20 04:49 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 754 Cal - 總步數: 10310 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2
Pace: 05'28" / 05'15" / 04'17" / 04'44" / 03'47" / 04'55" / 04'09" / 04'34" / 05'10" / 03'32" / 06'04" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+01'50") | 1202 / 1202 | 187 / 99 |
| 2 | | 05'19" (+01'47") | 1200 / 2402 | 187 / 100 |
| 3 | | 04'37" (+01'05") | 21 / 2424 | 200 / 108 |
| 4 | | 03'40" (+00'08") | 1196 / 3620 | 190 / 143 |
| 5 | | 06'27" (+02'55") | 404 / 4025 | 179 / 86 |
| 6 | | 03'42" (+00'10") | 1197 / 5223 | 189 / 141 |
| 7 | | 06'43" (+03'11") | 404 / 5627 | 176 / 84 |
| 8 | | 03'39" (+00'07") | 1197 / 6824 | 186 / 146 |
| 9 | | 07'11" (+03'39") | 403 / 7228 | 176 / 78 |
| 10 | | 03'40" (+00'08") | 1201 / 8430 | 185 / 146 |
| 11 | | 07'27" (+03'55") | 404 / 8834 | 175 / 76 |
| 12 | | 03'32" | 1201 / 10035 | 184 / 152 |
| 13 | | 06'50" (+03'18") | 404 / 10440 | 177 / 82 |
| 14 | | 05'57" (+02'25") | 1200 / 11640 | 180 / 93 |
| 15 | | 06'48" (+03'16") | 4 / 11645 | 180 / 81 |
自律跑者之間歇訓練
暖身2.4K
衝刺1200M X5
休息400M x5
緩跑結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
518.55 km 
驚嘆fly 風火輪 累積 :
561.7 kmMW Watch 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'15" | 00:10'43" |
| 3 | 04'17" | 00:15'00" |
| 4 | 04'44" | 00:19'44" |
| 5 | 03'47" | 00:23'31" |
| 6 | 04'55" | 00:28'26" |
| 7 | 04'09" | 00:32'35" |
| 8 | 04'34" | 00:37'09" |
| 9 | 05'10" | 00:42'19" |
| 10 | 03'32" | 00:45'51" |
| 11 | 06'04" | 00:51'55" |
| 11.6 | 06'23" | 00:56'03" |
展開計圈分析
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