Les 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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6.8 km | 00:45:45 | 06:46/km

日期: 2016-09-02 06:28 - 地點: 函館五稜郭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 116 cm

Pace: 06'34" / 06'06" / 05'23" / 06'17" / 08'47" / 06'33" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+01'11")

1003 / 1003

155 / 97

2

00'32"

(07'10")

06'10" (+00'45")

86 / 1089

161 / 100

3

06'03"

(13'13")

06'01" (+00'36")

1004 / 2094

0 / 0

4

04'33"

(17'46")

05'25"

839 / 2934

178 / 103

5

06'19"

(24'05")

06'17" (+00'52")

1004 / 3939

154 / 103

展開計圈分析

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逛逛公園照照相

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 路人甲和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

江明修晚安愉快

2016-09-08 22:11 ·

1 個人推

Les 江兄晚安！週末假日愉快樂跑！

2016-09-09 20:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	05'23"	00:18'03"
4	06'17"	00:24'20"
5	08'47"	00:33'07"
6	06'33"	00:39'40"
6.8	08'06"	00:45'45"

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