10.1 km | 01:00:21 | 06:00/km日期: 2024-06-24 06:20 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 太陽🌞熱🥵 - 平均心率: 141 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1
Pace: 06'23" / 06'25" / 06'24" / 06'13" / 05'59" / 06'03" / 06'00" / 05'48" / 05'44" / 05'09" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'46") | 753 / 4753 |
| 6 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 5753 |
| 7 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 6753 |
| 8 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 7753 |
| 9 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 8753 |
| 10 | | 05'18" | 1000 / 9753 |
| 11 | | 04'50" | 292 / 10045 |
5421 9-1 進行中
第九週開始了，天氣很熱，太陽很大
跑著跑著都有想停下來的念頭
今天很努力從頭跑到尾
跑完在陰涼處收操，吹著微微涼風
舒服😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
411.25 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'25" | 00:12'48" |
| 3 | 06'24" | 00:19'12" |
| 4 | 06'13" | 00:25'25" |
| 5 | 05'59" | 00:31'24" |
| 6 | 06'03" | 00:37'27" |
| 7 | 06'00" | 00:43'27" |
| 8 | 05'48" | 00:49'15" |
| 9 | 05'44" | 00:54'59" |
| 10 | 05'09" | 01:00'08" |
| 10.0 | 04'42" | 01:00'21" |
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