Chief Lunger 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.9 km | 00:47:22 | 13.8 km/h

日期: 2016-08-05 13:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

11.21 (-7.73)

1010 / 1010

2

03'36"

(09'01")

16.82 (-2.12)

1006 / 2017

3

04'34"

(13'35")

13.19 (-5.76)

1002 / 3020

4

04'26"

(18'01")

13.69 (-5.26)

1010 / 4031

5

04'46"

(22'47")

12.72 (-6.23)

1009 / 5040

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

Yun Zhen, Ryuichi 樂福哥和其他 5 人說推

·

宜蘭冬山河童玩節舉辦了那麼多年，今年終於應同事邀約來體驗水上樂園，還好是星期五來人潮不多不少剛剛好，聽說星期六、日人爆多，塞車都塞爆了。
入園前來個冬山河慢騎熱身^_^
沿路玩玩吃吃喝喝！累～@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

terresa, 張永豪(士官長）和其他 52 人說推

·

觀看另 20 則留言

海豚在轉彎這腹肌太犯規了

2016-08-16 09:02 ·

1 個人推

Chief Lunger 海豚午安！哈哈！假的～0.0

2016-08-16 12:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-3.0 %
2	16.4	1.8 %
3	13.1	-1.0 %
4	13.8	-0.7 %
5	12.6	-0.9 %
6	14.0	1.5 %
7	14.8	0.0 %
8	14.4	-1.0 %
9	13.4	1.2 %
10	18.6	-0.4 %
10.9	11.6	-0.9 %

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