郭瑋家 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 15 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41434.3 km |

1251.7 km
2024 年 :

4501.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.1	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.5 km | 01:10:29 | 06:43/km

日期: 2024-06-11 06:02 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.4

Pace: 08'51" / 07'19" / 07'04" / 06'55" / 06'28" / 06'32" / 06'15" / 06'06" / 06'04" / 05'47" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 434.51 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 966.6 km

iPhone 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'19"	00:16'10"
3	07'04"	00:23'14"
4	06'55"	00:30'09"
5	06'28"	00:36'37"
6	06'32"	00:43'09"
7	06'15"	00:49'24"
8	06'06"	00:55'30"
9	06'04"	01:01'34"
10	05'47"	01:07'21"
10.5	05'51"	01:10'23"

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成績 : 01:07:05

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