麥克筆 Mike Pan 2013/09/02 訓練日誌

麥克筆 Mike Pan 新北市
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麥克筆 Mike Pan

15.1 km | 01:25:50 | 05:40/km

日期: 2013-09-02 20:34 - 天氣: 涼爽的夜 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'20" / 05'56" / 05'46" / 05'47" / 05'42" / 05'33" / 05'37" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'46" / 05'46" / 05'18" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'19" (+00'07")

964 / 964

06'00"

(11'08")

05'54" (+00'42")

1016 / 1981

05'48"

(16'56")

05'46" (+00'34")

1004 / 2985

05'46"

(22'42")

05'46" (+00'34")

998 / 3983

05'44"

(28'26")

05'40" (+00'28")

1010 / 4994

展開計圈分析

今日課表：輕鬆跑

跑到華中橋的另一頭去繞圈圈,第一次晚上來這裡跑,燈光昏暗的地方很多,結果每每到燈光昏暗的地方,下腳時總是很害怕,腳步也好像園地踏步似的,跑起來真的很不惜慣.

因為天氣實在太好了,本來想說輕鬆跑個10Km就好了,誰知道天氣實在太舒服了都不太會流汗,於是多跑一些....但過了10Km後感覺不妙大該衣服要被染紅了,果然完跑後看到真的慘不忍睹.

結論 : 跑長跑短貼個透氣膠帶以防萬一.

9月累積里程 : 208.22 km

MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 634.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Beck Lin, 韋伶🇹🇼 和其他 21 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Kelly Wu 其實還好耶~先擦凡士林再貼還蠻好撕的XD

2013-09-03 19:52 ·

麥克筆 Mike Pan 我昨天也是這樣貼著睡的^_^

2013-09-03 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'56"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'47"	00:22'49"
5	05'42"	00:28'31"
6	05'33"	00:34'04"
7	05'37"	00:39'41"
8	05'44"	00:45'25"
9	05'47"	00:51'12"
10	05'40"	00:56'52"
11	05'41"	01:02'33"
12	05'43"	01:08'16"
13	05'46"	01:14'02"
14	05'46"	01:19'48"
15	05'18"	01:25'06"
15.1	05'23"	01:25'50"