趙紹宇 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:41:22 | 04:42/km | 第13半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:24'11" (+02'03")

15 km

(01:10'49")

00:24'30" (+02'22")

00:49'24" (+03'05")

20 km

(01:35'43")

00:24'54" (+02'46")

Finish

(01:41:22)

日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'08")

04'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'35")

04'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'12")

04'37" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'55"

(22'08")

04'55" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰PB

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.30 km

Nike Vaporfly next%3 累積 : 597.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'13"	00:08'08"
3	04'27"	00:12'35"
4	04'38"	00:17'13"
5	04'55"	00:22'08"
6	04'49"	00:26'57"
7	04'51"	00:31'48"
8	04'50"	00:36'38"
9	04'48"	00:41'26"
10	04'53"	00:46'19"
11	05'00"	00:51'19"
12	04'54"	00:56'13"
13	04'51"	01:01'04"
14	04'50"	01:05'54"
15	04'55"	01:10'49"
16	05'09"	01:15'58"
17	04'54"	01:20'52"
18	04'57"	01:25'49"
19	04'51"	01:30'40"
20	05'03"	01:35'43"
21	04'39"	01:40'22"
21.3	00'03"	01:40'23"

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朋友動態

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