Nikki 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki 高雄
ID 264349

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半馬 | 02:48:59 | 08:00/km | 第29半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+05'03")

01:24'08" (+08'50")

10 km

(01:24'08")

00:42'23" (+05'41")

15 km

(02:00'50")

00:36'42"

01:15'18"

20 km

(02:39'26")

00:38'36" (+01'54")

Finish

(02:48:59)

日期: 2024-05-05 05:01 - 總爬升: 230 m - 地點: 台東縣長濱鄉長濱國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'14"

(15'57")

08'14" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'08"

(24'06")

08'08" (+01'07")

1000 / 3000

4

09'49"

(33'56")

09'49" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'48"

(41'45")

07'48" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟阿季一起參賽
慢慢跑

賽後評分: 小而美的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.22 km

New Balance FuelCell Rebel V2 累積 : 284.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃智宏, 楊宗杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'14"	00:15'58"
3	08'09"	00:24'07"
4	09'50"	00:33'57"
5	07'48"	00:41'45"
6	07'17"	00:49'02"
7	10'58"	01:00'00"
8	07'37"	01:07'37"
9	08'12"	01:15'49"
10	08'19"	01:24'08"
11	07'02"	01:31'10"
12	07'15"	01:38'25"
13	07'44"	01:46'09"
14	07'17"	01:53'26"
15	07'24"	02:00'50"
16	07'38"	02:08'28"
17	07'28"	02:15'56"
18	07'28"	02:23'24"
19	08'37"	02:32'01"
20	07'25"	02:39'26"
21	07'21"	02:46'47"
21.3	07'23"	02:49'00"

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朋友動態

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