11.5 km | 01:14:40 | 06:30/km日期: 2024-05-03 05:37 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 微太陽🌞 - 平均心率: 125 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.3
Pace: 06'31" / 06'26" / 06'33" / 06'37" / 06'45" / 06'31" / 06'25" / 06'16" / 06'26" / 06'34" / 08'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'27") | 575 / 4575 |
| 6 | | 06'39" (+00'23") | 1000 / 5575 |
| 7 | | 06'28" (+00'12") | 1000 / 6575 |
| 8 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 7575 |
| 9 | | 06'16" | 1000 / 8575 |
| 10 | | 06'39" (+00'23") | 1000 / 9575 |
| 11 | | 06'32" (+00'16") | 1000 / 10575 |
| 12 | | 06'33" (+00'17") | 885 / 11460 |
運動100天-第54天
5421 1-5
緩跑10公里，回程碰到跑友就跟著聊天💬
今天天氣很涼快，跑的很舒服😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 
Nike Pegasus 39 黑色 累積 :
1009.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'26" | 00:12'57" |
| 3 | 06'33" | 00:19'30" |
| 4 | 06'37" | 00:26'07" |
| 5 | 06'45" | 00:32'52" |
| 6 | 06'31" | 00:39'23" |
| 7 | 06'25" | 00:45'48" |
| 8 | 06'16" | 00:52'04" |
| 9 | 06'26" | 00:58'30" |
| 10 | 06'34" | 01:05'04" |
| 11.5 | 02'36" | 01:08'53" |
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