Chen,Wen-Shin 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen,Wen-Shin 台中
ID 806688

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:43:46 | 07:45/km | 第2半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+03'10")

01:18'00" (+01'18")

10 km

(01:18'00")

00:37'26" (+00'02")

15 km

(01:55'24")

00:37'24"

01:16'42"

20 km

(02:34'42")

00:39'18" (+01'54")

Finish

(02:43:46)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'06")

08'50" (+02'13")

1000 / 2000

3

08'59"

(26'06")

08'59" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'11"

(33'18")

07'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'15"

(40'33")

07'15" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

沁涼天氣，充滿芬多精的賽道！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很有挑戰性的賽道！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.53 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Green Chen, YING-YI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'50"	00:17'07"
3	09'00"	00:26'07"
4	07'12"	00:33'19"
5	07'15"	00:40'34"
6	07'39"	00:48'13"
7	07'34"	00:55'47"
8	07'38"	01:03'25"
9	07'20"	01:10'45"
10	07'15"	01:18'00"
11	07'40"	01:25'40"
12	07'29"	01:33'09"
13	07'41"	01:40'50"
14	07'14"	01:48'04"
15	07'20"	01:55'24"
16	07'48"	02:03'12"
17	08'30"	02:11'42"
18	07'55"	02:19'37"
19	07'57"	02:27'34"
20	07'08"	02:34'42"
21	06'38"	02:41'20"
21.4	06'23"	02:43'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km