潘瑞哲 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘瑞哲桃園
ID 545857

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:43:34 | 08:08/km | 第23馬

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	05:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:37'48" (+04'59")

15 km

(01:56'35")

00:45'58" (+13'09")

01:20'24" (+09'47")

20 km

(02:31'01")

00:34'26" (+01'37")

25 km

(03:10'29")

00:39'28" (+06'39")

01:26'56" (+16'19")

30 km

(03:57'57")

00:47'28" (+14'39")

35 km

(04:45'42")

00:47'45" (+14'56")

01:25'19" (+14'42")

40 km

(05:23'16")

00:37'34" (+04'45")

Finish

(05:43:34)

日期: 2024-04-20 05:30 - 總爬升: 1227 m - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

賽後評分: 風景好美
給 4 星

4月累積里程 : 338.15 km

特步 xtep ACE 2000公里累積 : 682.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'13"	00:12'11"
3	06'18"	00:18'29"
4	07'29"	00:25'58"
5	06'51"	00:32'49"
6	08'35"	00:41'24"
7	07'51"	00:49'15"
8	06'05"	00:55'20"
9	05'45"	01:01'05"
10	09'32"	01:10'37"
11	09'00"	01:19'37"
12	09'00"	01:28'37"
13	10'51"	01:39'28"
14	10'12"	01:49'40"
15	06'55"	01:56'35"
16	08'31"	02:05'06"
17	05'57"	02:11'03"
18	06'58"	02:18'01"
19	07'05"	02:25'06"
20	05'55"	02:31'01"
21	06'02"	02:37'03"
22	08'04"	02:45'07"
23	05'59"	02:51'06"
24	09'00"	03:00'06"
25	10'23"	03:10'29"
26	10'38"	03:21'07"
27	10'16"	03:31'23"
28	10'14"	03:41'37"
29	09'51"	03:51'28"
30	06'29"	03:57'57"
31	07'33"	04:05'30"
32	06'59"	04:12'29"
33	09'44"	04:22'13"
34	11'04"	04:33'17"
35	12'25"	04:45'42"
36	07'48"	04:53'30"
37	07'28"	05:00'58"
38	07'06"	05:08'04"
39	08'07"	05:16'11"
40	07'05"	05:23'16"
41	06'32"	05:29'48"
42	06'05"	05:35'53"
42.8	09'28"	05:43'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km