梁惟喬 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁惟喬高雄
ID 535427

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半馬 | 02:13:58 | 06:20/km | 第8半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+04'00")

01:04'01" (+01'08")

10 km

(01:04'01")

00:30'23" (+00'45")

15 km

(01:37'16")

00:33'15" (+03'37")

01:02'53"

20 km

(02:06'54")

00:29'38"

Finish

(02:13:58)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+04'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'08")

07'02" (+03'01")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'43")

07'35" (+03'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(28'34")

05'51" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'45"

(34'20")

05'45" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑，看風景囉！

賽後評分: 超美的高山風景！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.37 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'02"	00:14'26"
3	07'35"	00:22'01"
4	05'52"	00:27'53"
5	05'45"	00:33'38"
6	06'26"	00:40'04"
7	05'32"	00:45'36"
8	06'25"	00:52'01"
9	06'37"	00:58'38"
10	05'23"	01:04'01"
11	06'59"	01:11'00"
12	05'33"	01:16'33"
13	07'20"	01:23'53"
14	06'56"	01:30'49"
15	06'27"	01:37'16"
16	05'57"	01:43'13"
17	06'49"	01:50'02"
18	06'00"	01:56'02"
19	06'42"	02:02'44"
20	04'10"	02:06'54"
21	04'01"	02:10'55"
21.5	04'22"	02:13'17"

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