張孝嚴 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:13:45 | 06:20/km | 第3半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+03'36")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:29'03"

15 km

(01:34'27")

00:32'45" (+03'42")

01:04'48" (+03'06")

20 km

(02:06'30")

00:32'03" (+03'00")

Finish

(02:13:45)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 164 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'51"

(13'53")

07'51" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'41")

07'48" (+02'31")

1000 / 3000

4

05'30"

(27'12")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(32'39")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.26 km

adidas Boston 12 累積 : 106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'52"	00:13'53"
3	07'49"	00:21'42"
4	05'30"	00:27'12"
5	05'27"	00:32'39"
6	06'34"	00:39'13"
7	05'23"	00:44'36"
8	06'05"	00:50'41"
9	05'30"	00:56'11"
10	05'31"	01:01'42"
11	06'59"	01:08'41"
12	05'48"	01:14'29"
13	06'35"	01:21'04"
14	06'31"	01:27'35"
15	06'52"	01:34'27"
16	06'21"	01:40'48"
17	07'00"	01:47'48"
18	07'01"	01:54'49"
19	06'24"	02:01'13"
20	05'17"	02:06'30"
21	05'25"	02:11'55"
21.4	04'57"	02:13'45"

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