Kaka Hung 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kaka Hung 台中
ID 807146

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10.0 km | 01:31:11 | 09:07/km

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

日期: 2024-04-21 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+04'01")

1000 / 1000

2

11'17"

(22'07")

11'17" (+04'29")

1000 / 2000

3

09'15"

(31'22")

09'15" (+02'27")

1000 / 3000

4

08'49"

(40'11")

08'49" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'18"

(48'30")

08'18" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿里山雲端馬拉松

賽後評分: 氣溫涼爽，很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

傑哥和 YING-YI 說推

·

2024-04-21 14:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	17'46"	00:29'13"
3	14'12"	00:43'25"
4	09'35"	00:53'00"
5	19'08"	01:12'08"
6	10'14"	01:22'22"
7	11'18"	01:33'40"
8	08'43"	01:42'23"
9	14'39"	01:57'02"
10	07'30"	02:04'32"
10.0	15'16"	02:04'57"

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