karros 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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半馬 | 01:41:56 | 04:49/km | 第35半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'18" (+00'53")

15 km

(01:12'30")

00:24'47" (+01'22")

00:50'03" (+02'20")

20 km

(01:37'46")

00:25'16" (+01'51")

Finish

(01:41:56)

日期: 2024-04-14 06:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'49")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'32")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'25")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

·

賽後評分: 這麼熱的天氣冰塊卻出現在最後的補給站，我的天啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.45 km

Asics Magic speed 3 2E 累積 : 1219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃志明, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

陳正偉不來陪我跑嘉中

2024-04-14 20:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'45"	00:13'49"
4	04'44"	00:18'33"
5	04'52"	00:23'25"
6	04'51"	00:28'16"
7	04'52"	00:33'08"
8	04'51"	00:37'59"
9	04'53"	00:42'52"
10	04'51"	00:47'43"
11	04'51"	00:52'34"
12	04'49"	00:57'23"
13	04'59"	01:02'22"
14	05'00"	01:07'22"
15	05'08"	01:12'30"
16	04'57"	01:17'27"
17	05'02"	01:22'29"
18	05'01"	01:27'30"
19	05'17"	01:32'47"
20	04'59"	01:37'46"
20.9	04'53"	01:41'56"

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