劉昀昕 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉昀昕台中
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半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第5半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:25'50" (+02'05")

15 km

(01:15'09")

00:25'34" (+01'49")

00:52'41" (+03'06")

20 km

(01:42'16")

00:27'07" (+03'22")

Finish

(01:48:27)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'32")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'07")

04'34"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'48")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'45")

04'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 16K之後有冰塊非常棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.71 km

NiKE ZOOMX VAPOR FLY NEXT%3 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃國彰和 Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'57"	00:23'45"
6	05'05"	00:28'50"
7	05'08"	00:33'58"
8	05'16"	00:39'14"
9	05'10"	00:44'24"
10	05'11"	00:49'35"
11	05'06"	00:54'41"
12	05'04"	00:59'45"
13	05'02"	01:04'47"
14	05'19"	01:10'06"
15	05'03"	01:15'09"
16	05'11"	01:20'20"
17	05'25"	01:25'45"
18	05'19"	01:31'04"
19	05'46"	01:36'50"
20	05'26"	01:42'16"
21	05'11"	01:47'27"
21.2	04'31"	01:48'28"

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