longlegs 2024/04/13 訓練日誌

longlegs 台中
ID 522370

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

longlegs

10.3 km | 00:57:40 | 05:34/km

日期: 2024-04-13 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'54" / 05'40" / 05'28" / 05'34" / 05'40" / 05'35" / 05'25" / 05'51" / 05'36" / 05'14" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'25")

1000 / 2000

05'28"

(17'02")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

05'34"

(22'36")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

05'40"

(28'16")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

longlegs

留言

台中

longlegs

留言

台中

longlegs

留言

穩穩的配速跑👍比去年快6分鐘🥳
去年1:03:50今年57:40
今年有烤乳豬👍👍👍😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.71 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阿信, Kris 和其他 5 人說推

留言

觀看另 7 則留言

longlegs 下次再進步6分鐘，應該可以上凸台了🤣今天有2個跟我一樣高的，一個上21k凸台總4😱年輕真好💪👍

2024-04-13 13:20 ·

1 個人推

Edward 加油啊大神😆😆😆⋯⋯幹掉那些小粉粉弟弟🧍‍♂️！🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍👍👍👍🏃🏃🏃🏃🦞🦞🦞🦞🦞🦞🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐲🐲🐲🐲🐲

2024-04-13 15:19 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'28"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'40"	00:28'16"
6	05'35"	00:33'51"
7	05'25"	00:39'16"
8	05'51"	00:45'07"
9	05'36"	00:50'43"
10	05'14"	00:55'57"
10.3	04'55"	00:57'40"