欣慕 2024/04/13 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 05:27:49 | 07:41/km | 第92馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	05:27:49
總名次	56 / 157
分組名次	52 / 144
平均速度	07:41/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+03'50")

01:06'28" (+03'15")

10 km

(01:06'28")

00:31'21" (+00'04")

15 km

(01:37'45")

00:31'17"

01:03'13"

20 km

(02:09'41")

00:31'56" (+00'39")

25 km

(02:45'31")

00:35'50" (+04'33")

01:15'41" (+12'28")

30 km

(03:25'22")

00:39'51" (+08'34")

35 km

(04:07'12")

00:41'50" (+10'33")

01:31'32" (+28'19")

40 km

(04:56'54")

00:49'42" (+18'25")

Finish

(05:27:49)

日期: 2024-04-13 05:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 彰化溪州 - 天氣: 會熱了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'50")

1000 / 1000

06'12"

(12'51")

06'12" (+00'24")

1000 / 2000

09'24"

(22'15")

09'24" (+03'36")

1000 / 3000

05'57"

(28'13")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

06'52"

(35'06")

06'52" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

在溪洲公園附近路跑，可惜沒有進入公園內喔！

賽前宣言: 距離近，就去跑跑囉！-92馬

賽後評分: 繞圈跑6趟，另一種路跑體驗喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.88 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1104.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kent Hong （見成）, Ko Win 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2024-04-14 15:26 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜欣慕哥完賽再下一馬；讚！

2024-04-22 10:23 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'13"	00:12'51"
3	09'25"	00:22'16"
4	05'58"	00:28'14"
5	06'53"	00:35'07"
6	07'22"	00:42'29"
7	06'02"	00:48'31"
8	06'13"	00:54'44"
9	05'55"	01:00'39"
10	05'49"	01:06'28"
11	06'19"	01:12'47"
12	05'52"	01:18'39"
13	07'00"	01:25'39"
14	05'50"	01:31'29"
15	06'16"	01:37'45"
16	06'18"	01:44'03"
17	06'21"	01:50'24"
18	07'07"	01:57'31"
19	06'07"	02:03'38"
20	06'03"	02:09'41"
21	07'14"	02:16'55"
22	07'54"	02:24'49"
23	06'32"	02:31'21"
24	06'18"	02:37'39"
25	07'52"	02:45'31"
26	06'25"	02:51'56"
27	06'36"	02:58'32"
28	08'22"	03:06'54"
29	09'36"	03:16'30"
30	08'52"	03:25'22"
31	07'10"	03:32'32"
32	09'32"	03:42'04"
33	07'43"	03:49'47"
34	07'59"	03:57'46"
35	09'26"	04:07'12"
36	09'27"	04:16'39"
37	09'13"	04:25'52"
38	09'26"	04:35'18"
39	11'11"	04:46'29"
40	10'25"	04:56'54"
41	10'27"	05:07'21"
42	11'45"	05:19'06"
42.8	12'06"	05:28'22"