游政龍 2024/03/10 訓練日誌

游政龍彰化
ID 197090

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游政龍

半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第19半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+03'04")

00:55'46" (+01'54")

10 km

(00:55'46")

00:26'21"

15 km

(01:22'47")

00:27'01" (+00'40")

00:53'52"

20 km

(01:49'38")

00:26'51" (+00'30")

Finish

(01:56:51)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 20590 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+01'29")

1000 / 1000

175 / 95

04'33"

(10'31")

04'32" (+00'04")

1001 / 2002

182 / 120

07'01"

(17'32")

06'59" (+02'31")

1002 / 3004

159 / 89

04'29"

(22'01")

04'28"

1002 / 4007

183 / 121

07'27"

(29'28")

07'26" (+02'58")

1001 / 5008

138 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.32 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1184.5 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Jia Hua, 詹祐祥和其他 5 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-03-10 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'33"	00:10'31"
3	06'59"	00:17'30"
4	04'30"	00:22'00"
5	07'25"	00:29'25"
6	04'58"	00:34'23"
7	04'45"	00:39'08"
8	04'42"	00:43'50"
9	06'31"	00:50'21"
10	05'25"	00:55'46"
11	05'12"	01:00'58"
12	05'55"	01:06'53"
13	05'00"	01:11'53"
14	04'55"	01:16'48"
15	05'59"	01:22'47"
16	05'05"	01:27'52"
17	05'24"	01:33'16"
18	05'34"	01:38'50"
19	05'12"	01:44'02"
20	05'36"	01:49'38"
21	05'27"	01:55'05"
21.3	05'22"	01:56'51"