有吉英三郎 2024/03/10 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

恭喜破PB

全馬 | 02:47:10 | 03:57/km | 第37馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56" (+00'23")

00:39'51" (+00'39")

10 km

(00:39'51")

00:19'55" (+00'22")

15 km

(00:59'30")

00:19'39" (+00'06")

00:39'12"

20 km

(01:19'03")

00:19'33"

25 km

(01:39'15")

00:20'12" (+00'39")

00:40'10" (+00'58")

30 km

(01:59'13")

00:19'58" (+00'25")

35 km

(02:18'51")

00:19'38" (+00'05")

00:39'49" (+00'37")

40 km

(02:39'02")

00:20'11" (+00'38")

Finish

(02:47:10)

日期: 2024-03-10 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2747 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'03"

(07'52")

04'03" (+00'15")

1000 / 2000

04'03"

(11'55")

04'03" (+00'15")

1000 / 3000

03'58"

(15'53")

03'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'02"

(19'55")

04'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

總5 破PB

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 765.55 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王冠傑, 昶瑞和其他 8 人說推

留言

謝阿州恭喜

2024-03-10 11:29 ·

柏慶強恭喜PB

2024-03-10 12:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'03"	00:07'52"
3	04'03"	00:11'55"
4	03'59"	00:15'54"
5	04'02"	00:19'56"
6	03'59"	00:23'55"
7	04'02"	00:27'57"
8	03'58"	00:31'55"
9	03'59"	00:35'54"
10	03'57"	00:39'51"
11	03'53"	00:43'44"
12	03'56"	00:47'40"
13	03'56"	00:51'36"
14	03'53"	00:55'29"
15	04'01"	00:59'30"
16	03'54"	01:03'24"
17	03'53"	01:07'17"
18	03'56"	01:11'13"
19	03'54"	01:15'07"
20	03'56"	01:19'03"
21	04'05"	01:23'08"
22	03'59"	01:27'07"
23	04'05"	01:31'12"
24	04'04"	01:35'16"
25	03'59"	01:39'15"
26	03'59"	01:43'14"
27	04'01"	01:47'15"
28	04'00"	01:51'15"
29	04'01"	01:55'16"
30	03'57"	01:59'13"
31	03'58"	02:03'11"
32	03'50"	02:07'01"
33	03'58"	02:10'59"
34	03'56"	02:14'55"
35	03'56"	02:18'51"
36	04'05"	02:22'56"
37	04'01"	02:26'57"
38	04'02"	02:30'59"
39	04'03"	02:35'02"
40	04'00"	02:39'02"
41	03'59"	02:43'01"
42	03'53"	02:46'54"
42.4	03'30"	02:48'13"