曾智億 2024/03/10 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

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曾智億

全馬 | 03:36:14 | 05:07/km | 第49馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:25'02" (+01'24")

15 km

(01:13'59")

00:25'19" (+01'41")

00:50'50" (+02'10")

20 km

(01:39'30")

00:25'31" (+01'53")

25 km

(02:05'06")

00:25'36" (+01'58")

00:51'54" (+03'14")

30 km

(02:31'24")

00:26'18" (+02'40")

35 km

(02:57'53")

00:26'29" (+02'51")

00:53'39" (+04'59")

40 km

(03:25'03")

00:27'10" (+03'32")

Finish

(03:36:14)

日期: 2024-03-10 06:00 - 地點: 台南市後壁區公所 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'43"

(09'12")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(14'01")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

04'43"

(18'45")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

04'52"

(23'37")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 534.22 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鍾富春, 李俊松和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-03-10 19:49 ·

LML 恭喜高速完賽

2024-03-10 19:57 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'49"	00:14'02"
4	04'44"	00:18'46"
5	04'52"	00:23'38"
6	04'51"	00:28'29"
7	05'00"	00:33'29"
8	04'58"	00:38'27"
9	05'05"	00:43'32"
10	05'08"	00:48'40"
11	04'55"	00:53'35"
12	04'59"	00:58'34"
13	05'12"	01:03'46"
14	05'06"	01:08'52"
15	05'07"	01:13'59"
16	05'10"	01:19'09"
17	05'00"	01:24'09"
18	05'12"	01:29'21"
19	05'02"	01:34'23"
20	05'07"	01:39'30"
21	04'59"	01:44'29"
22	04'59"	01:49'28"
23	05'18"	01:54'46"
24	05'08"	01:59'54"
25	05'12"	02:05'06"
26	05'16"	02:10'22"
27	05'11"	02:15'33"
28	05'13"	02:20'46"
29	05'19"	02:26'05"
30	05'19"	02:31'24"
31	05'17"	02:36'41"
32	05'15"	02:41'56"
33	05'22"	02:47'18"
34	05'22"	02:52'40"
35	05'13"	02:57'53"
36	05'32"	03:03'25"
37	05'16"	03:08'41"
38	05'30"	03:14'11"
39	05'28"	03:19'39"
40	05'24"	03:25'03"
41	05'27"	03:30'30"
42	05'09"	03:35'39"
42.1	05'03"	03:36'15"