江啟民 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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4.9 km | 02:00:27 | 24:21/km

日期: 2024-03-09 08:18 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63.7

Pace: 26'05" / 33'40" / 27'49" / 13'28" / 14'42" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.24 km

SKECHERS 不詳累積 : 2306.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'05"	00:26'05"
2	33'40"	00:59'45"
3	27'49"	01:27'34"
4	13'28"	01:41'02"
5	14'42"	01:55'44"
4.9	-84'-59"	02:00'27"

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朋友動態

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