朱埕毅 2024/03/10 訓練日誌

朱埕毅苗栗
ID 401781

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朱埕毅

半馬 | 02:23:16 | 06:47/km | 第22半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+11'06")

01:14'16" (+13'27")

10 km

(01:14'16")

00:33'32" (+03'54")

15 km

(01:43'54")

00:29'38"

01:00'49"

20 km

(02:15'05")

00:31'11" (+01'33")

Finish

(02:23:16)

日期: 2024-03-10 06:31 - 地點: 員林矽品二林廠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 23280 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'54")

1000 / 1000

174 / 88

06'30"

(12'59")

06'29" (+00'55")

1002 / 2002

174 / 88

10'50"

(23'49")

10'48" (+05'14")

1002 / 3004

125 / 73

07'35"

(31'24")

07'34" (+02'00")

1000 / 4004

149 / 88

09'24"

(40'48")

09'22" (+03'48")

1002 / 5006

133 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.44 km

ASICS GEL-KAYANO 30(112/9/11) 累積 : 1178.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 months ago

eatingben98, 胡嘉樹和其他 10 人說推

留言

吉哥水啦

2024-03-12 11:08 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'29"	00:12'58"
3	10'50"	00:23'48"
4	07'36"	00:31'24"
5	09'20"	00:40'44"
6	06'34"	00:47'18"
7	06'08"	00:53'26"
8	05'50"	00:59'16"
9	09'05"	01:08'21"
10	05'55"	01:14'16"
11	05'50"	01:20'06"
12	06'05"	01:26'11"
13	05'32"	01:31'43"
14	05'41"	01:37'24"
15	06'30"	01:43'54"
16	06'30"	01:50'24"
17	05'44"	01:56'08"
18	06'32"	02:02'40"
19	05'58"	02:08'38"
20	06'27"	02:15'05"
21	06'26"	02:21'31"
21.4	05'23"	02:23'37"