ric 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

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12.1 km | 03:01:52 | 15:00/km

日期: 2024-03-07 14:30 - 天氣: 19c - 平均心率: 100 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.8

Pace: 22'34" / 16'46" / 19'05" / 10'49" / 11'35" / 13'18" / 11'19" / 19'31" / 16'56" / 11'36" / 11'15" / 14'48" / 19'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'33"

(22'33")

22'33" (+13'18")

1000 / 1000

2

16'46"

(39'19")

16'46" (+07'31")

1000 / 2000

3

19'04"

(58'24")

19'04" (+09'49")

1000 / 3000

4

01'29"

(59'53")

13'48" (+04'33")

107 / 3107

5

00'00"

(59'54")

09'15"

1 / 3109

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.74 km

Nike Quest 累積 : 749.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'34"	00:22'34"
2	16'46"	00:39'20"
3	19'05"	00:58'25"
4	10'49"	01:09'14"
5	11'35"	01:20'49"
6	13'18"	01:34'07"
7	11'19"	01:45'26"
8	19'31"	02:04'57"
9	16'56"	02:21'53"
10	11'36"	02:33'29"
11	11'15"	02:44'44"
12	14'48"	02:59'32"
12.1	19'40"	03:01'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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