CPCHAN 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

CPCHAN 新竹
ID 65635

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:23 | 04:34/km | 第11半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'32" (+00'33")

15 km

(01:06'40")

00:22'09" (+00'10")

00:45'25" (+00'54")

20 km

(01:29'56")

00:23'16" (+01'17")

Finish

(01:36:23)

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

賽前宣言: Sub 90

賽後評分: 路協的賽事就是這樣，中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.34 km

中喬飛影pb 4.0 累積 : 67.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'20"	00:13'28"
4	04'10"	00:17'38"
5	04'21"	00:21'59"
6	04'24"	00:26'23"
7	04'31"	00:30'54"
8	04'34"	00:35'28"
9	04'41"	00:40'09"
10	04'22"	00:44'31"
11	04'38"	00:49'09"
12	04'24"	00:53'33"
13	04'17"	00:57'50"
14	04'31"	01:02'21"
15	04'19"	01:06'40"
16	04'37"	01:11'17"
17	04'37"	01:15'54"
18	04'39"	01:20'33"
19	04'54"	01:25'27"
20	04'29"	01:29'56"
21	04'34"	01:34'30"
21.3	05'51"	01:36'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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