鄭庸夋 2024/03/10 訓練日誌

鄭庸夋彰化
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鄭庸夋

全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第34馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'53")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:31'33" (+00'57")

15 km

(01:34'11")

00:31'09" (+00'33")

01:03'22" (+00'20")

20 km

(02:06'24")

00:32'13" (+01'37")

25 km

(02:37'49")

00:31'25" (+00'49")

01:03'16" (+00'14")

30 km

(03:09'40")

00:31'51" (+01'15")

35 km

(03:40'16")

00:30'36"

01:03'48" (+00'46")

40 km

(04:13'28")

00:33'12" (+02'36")

Finish

(04:25:34)

日期: 2024-03-10 06:01 - 地點: 台南後壁區公所 - 天氣: 涼爽-跑馬的好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2864 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

06'09"

(12'24")

06'09" (+00'21")

1000 / 2000

06'22"

(18'47")

06'22" (+00'34")

1000 / 3000

06'20"

(25'08")

06'20" (+00'32")

1000 / 4000

06'20"

(31'29")

06'20" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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彰化

鄭庸夋

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今天有緣和松哥ㄧ齊跑全馬，原本規劃0500硬是被拉到0430，實力堅強凍沒調。
村民組團拉拉隊很賣力也很熱情，掌聲鼓勵鼓勵。

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.87 km

mizuno waverider26白黑累積 : 607.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

怡佩, 陳世杰和其他 9 人說推

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陳世杰恭喜高速完賽

2024-03-12 23:15 ·

1 個人推

怡佩恭喜高速完賽

2024-03-16 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	06'22"	00:18'47"
4	06'21"	00:25'08"
5	06'21"	00:31'29"
6	06'14"	00:37'43"
7	06'18"	00:44'01"
8	06'18"	00:50'19"
9	06'35"	00:56'54"
10	06'08"	01:03'02"
11	05'58"	01:09'00"
12	06'03"	01:15'03"
13	06'24"	01:21'27"
14	05'58"	01:27'25"
15	06'46"	01:34'11"
16	06'03"	01:40'14"
17	06'20"	01:46'34"
18	06'54"	01:53'28"
19	06'00"	01:59'28"
20	06'56"	02:06'24"
21	06'14"	02:12'38"
22	06'07"	02:18'45"
23	06'36"	02:25'21"
24	06'01"	02:31'22"
25	06'27"	02:37'49"
26	06'08"	02:43'57"
27	06'21"	02:50'18"
28	06'13"	02:56'31"
29	07'15"	03:03'46"
30	05'54"	03:09'40"
31	06'25"	03:16'05"
32	05'52"	03:21'57"
33	06'31"	03:28'28"
34	05'49"	03:34'17"
35	05'59"	03:40'16"
36	07'00"	03:47'16"
37	06'00"	03:53'16"
38	07'26"	04:00'42"
39	05'57"	04:06'39"
40	06'49"	04:13'28"
41	06'03"	04:19'31"
42.0	06'05"	04:25'34"