Yan Chen Wu 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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12.2 km | 01:05:12 | 05:20/km

日期: 2024-03-03 11:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 85.1

Pace: 05'29" / 05'22" / 05'16" / 05'21" / 05'23" / 15'43" / 05'14" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 07'23" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'06")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'50")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

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Yan Chen Wu

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Yan Chen Wu

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Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'22"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'23"	00:26'51"
6	15'43"	00:42'34"
7	05'14"	00:47'48"
8	05'17"	00:53'05"
9	05'22"	00:58'27"
10	05'20"	01:03'47"
11	05'22"	01:09'09"
12	07'23"	01:16'32"
12.2	05'19"	01:17'37"

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