Gavin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第32半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:59:33
總名次	1849 / 6737
分組名次	584 / 1612
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+04'42")

00:59'48" (+05'37")

10 km

(00:59'48")

00:29'16" (+03'26")

15 km

(01:28'09")

00:28'21" (+02'31")

00:54'11"

20 km

(01:53'59")

00:25'50"

Finish

(01:59:33)

日期: 2024-02-25 06:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'49")

06'02" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'00")

06'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'17")

06'16" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'32")

06'15" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.17 km

Addidas Boston12(淡灰) 累積 : 613.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	06'11"	00:18'00"
4	06'17"	00:24'17"
5	06'15"	00:30'32"
6	05'59"	00:36'31"
7	05'53"	00:42'24"
8	05'51"	00:48'15"
9	05'43"	00:53'58"
10	05'50"	00:59'48"
11	05'43"	01:05'31"
12	05'42"	01:11'13"
13	05'51"	01:17'04"
14	05'46"	01:22'50"
15	05'19"	01:28'09"
16	05'26"	01:33'35"
17	05'01"	01:38'36"
18	05'16"	01:43'52"
19	05'11"	01:49'03"
20	04'56"	01:53'59"
21	04'52"	01:58'51"
21.1	04'26"	01:59'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km