簡多多 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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9.8 km | 00:55:07 | 05:36/km

日期: 2016-06-16 17:28 - 地點: 重陽橋下到紅色鐵橋一０ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 9789 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 49%

Pace: 04'57" / 04'53" / 05'15" / 05'27" / 05'22" / 05'26" / 06'20" / 06'10" / 06'05" / 06'18" /

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簡多多

簡多多說推

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趕著泡湯～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

Mizuno J1GE161311 累積 : 725.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 胡鳳遠🐢 和其他 173 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）多多哥晚安！運動愉快！

2016-06-16 22:38 ·

1 個人推

David 簡大。早安～小週末愉快^_^

2016-06-17 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	05'15"	00:15'05"
4	05'27"	00:20'32"
5	05'22"	00:25'54"
6	05'26"	00:31'20"
7	06'20"	00:37'40"
8	06'10"	00:43'50"
9	06'05"	00:49'55"
9.8	06'18"	00:55'07"

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