marahalf 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.2 km | 00:34:19 | 08:12/km

日期: 2024-02-15 05:42 - 地點: Taibao - 天氣: cool - 平均心率: 168 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 6614 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73.3

Pace: 07'47" / 08'26" / 08'30" / 08'14" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49"

1001 / 1001

188 / 67

2

08'27"

(16'17")

08'26" (+00'37")

1000 / 2001

194 / 60

3

08'33"

(24'50")

08'32" (+00'43")

1001 / 3003

192 / 60

4

08'14"

(33'04")

08'13" (+00'24")

1000 / 4003

194 / 62

5

01'15"

(34'19")

07'07"

175 / 4178

200 / 70

嘉義

marahalf

·

recovery run
Run 😃 happy
Have a nice day😎🐢🐰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.75 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 跑天下和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'26"	00:16'13"
3	08'30"	00:24'43"
4	08'14"	00:32'57"
4.2	07'37"	00:34'19"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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