何凱莉 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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全馬 | 05:25:54 | 07:43/km | 第58馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	05:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'09")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:30'31"

15 km

(01:35'24")

00:34'13" (+03'42")

01:09'09" (+07'58")

20 km

(02:10'20")

00:34'56" (+04'25")

25 km

(02:50'57")

00:40'37" (+10'06")

01:20'13" (+19'02")

30 km

(03:30'33")

00:39'36" (+09'05")

35 km

(04:08'28")

00:37'55" (+07'24")

01:22'54" (+21'43")

40 km

(04:53'27")

00:44'59" (+14'28")

Finish

(05:25:54)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'49")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'02")

06'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'40")

05'38"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'40")

05'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很美，大部分都有樹遮陰～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.23 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Josh Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'56"	00:12'49"
3	06'13"	00:19'02"
4	05'38"	00:24'40"
5	06'00"	00:30'40"
6	05'52"	00:36'32"
7	05'50"	00:42'22"
8	06'11"	00:48'33"
9	05'44"	00:54'17"
10	06'54"	01:01'11"
11	06'48"	01:07'59"
12	06'28"	01:14'27"
13	06'45"	01:21'12"
14	08'04"	01:29'16"
15	06'08"	01:35'24"
16	07'16"	01:42'40"
17	06'23"	01:49'03"
18	05'52"	01:54'55"
19	08'09"	02:03'04"
20	07'16"	02:10'20"
21	06'18"	02:16'38"
22	08'14"	02:24'52"
23	07'43"	02:32'35"
24	12'05"	02:44'40"
25	06'17"	02:50'57"
26	07'21"	02:58'18"
27	10'33"	03:08'51"
28	07'30"	03:16'21"
29	07'04"	03:23'25"
30	07'08"	03:30'33"
31	07'51"	03:38'24"
32	08'15"	03:46'39"
33	08'00"	03:54'39"
34	06'44"	04:01'23"
35	07'05"	04:08'28"
36	11'09"	04:19'37"
37	07'46"	04:27'23"
38	09'10"	04:36'33"
39	09'24"	04:45'57"
40	07'30"	04:53'27"
41	08'46"	05:02'13"
42	07'12"	05:09'25"
43	07'58"	05:17'23"
43.5	17'24"	05:25'58"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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